射精过快(早泄)可通过多方面改善，以下是具体方法：

　　一、行为与心理调节

　　• 延迟刺激训练：性生活中尝试“停-动法”，即当有射精紧迫感时暂停刺激，待兴奋感降低后再继续，反复练习可提高控制力;也可通过手淫模拟训练，循序渐进延长时间。

　　• 心理疏导：焦虑、紧张是早泄的常见诱因，可通过正念冥想、深呼吸放松神经，或与伴侣坦诚沟通，减少心理压力，避免因“怕快”而恶性循环。

　　二、药物辅助(需遵医嘱)

　　• 外用麻醉剂：性交前10-15分钟涂抹复方利多卡因凝胶等局部麻醉药，降低龟头敏感度(注意用量避免影响勃起)。

　　• 口服药物：短效按需服用达泊西汀(SSRIs类药物)，或在医生指导下使用舍曲林等长效药物(需评估适应症与副作用)。

　　三、改善生活方式

　　• 避免熬夜、过度劳累，戒烟限酒(长期酗酒、吸烟可能影响神经与血管功能);

　　• 适度运动(如深蹲、提肛训练)增强盆底肌力量，规律锻炼还能缓解压力、提升体能。

　　四、针对病因治疗

　　若因前列腺炎、包皮过长等疾病引发，需先解决原发病(如治疗炎症、手术环切包皮);若存在激素水平异常(如睾酮低下)，需就医检测并规范补充。

　　关键提醒：早泄改善需耐心，避免盲目使用“偏方”。若尝试2-3个月无改善，或严重影响生活质量，建议到男科或泌尿外科就诊，通过专业评估(如阴茎敏感度检测、激素检查)制定个性化方案，伴侣的理解与配合也至关重要。