中年男性养生注意防三虚。人到中年以后，身体素质逐渐下降，肾虚、脾虚等也越来越多的危害男性生活质量和健康生活。保健男性健康，从身体养生开始。郑飞男科医师提醒男性朋友，中年男性生活养生，应从防三虚开始。

中年男性养生注意防三虚

一、肾虚

表现：可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。

调节：中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

二、肝虚

表现：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。

调节：对于肝虚的人，养肝是要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

三、脾虚：

表现：脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。

调节：调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

以上就是郑飞男科医师关于中年男性健康养生应注意哪些问题的相关介绍，希望对男性健康维护有所帮助，更多健康咨询可联系医院在线医生，祝健康~